Vamos começar sem enrolação! Se ultimamente as coisas andam mal nas mesas, é porque sua winrate claramente está indo pelo ralo.
Aqui está o que você pode tentar fazer para estancar esse "vazamento":
1. Sempre extraia o máximo valor com suas mãos fortes
Coloque dinheiro no pote sempre que tiver muita equidade, sem se preocupar com o que o oponente pode pagar. Essa é praticamente a primeira coisa que digo aos meus alunos quando começam a treinar comigo. Se o adversário der fold, não é um problema. Problema é não ganhar o stack inteiro quando ele está disposto a pagar.
Defendemos o BB, acertamos um set, damos check-raise:

No turn, fazemos um overbet:

Temos uma mão excelente, que vale muito dinheiro. Nossa única preocupação aqui deve ser como colocar todo o stack no centro da mesa nesta mão. Enquanto isso, os regulares eternos dos micro stakes estão obcecados demais pela ideia de "ganhar pelo menos alguma coisa". Essa mentalidade é prejudicial e totalmente errada. É muito mais importante ganhar potes enormes do que ficar preocupado em ganhar pequenos potes com maior frequência.

É fácil comprovar isso matematicamente, mas eu já mostrei e expliquei isso muitas vezes, então agora apenas confie no que digo. Não tenha medo de fazer overbets com mãos fortes, livre-se da "foldofobia", ela está prejudicando seu lucro.

A oportunidade de extrair o stack contra um flush ou trips deve ser criada desde cedo, inflando o pote já no flop e no turn.
2. Aprenda a reconhecer situações em que você só vence blefes
Mão de cash, 4 jogadores entraram de limp, eu dei check com no BB. O flop rodou em check, no turn o jogador no SB fez uma aposta pequena (lead), e eu paguei com meu draw:

No river acertei o flush, faço uma aposta alta contra dois adversários:

Neste tamanho, meu range de valor se resume praticamente apenas a flushes. Mesmo tendo uma trinca, dificilmente apostaria tão pesado. Ou seja, a aposta é extremamente polarizada: flushes ou blefes. Ao mesmo tempo, num pote com multiway fica difícil imaginar quais seriam meus blefes aqui. Todas as combinações aleatórias com duas cartas de copas (e eu tenho muitas) acertaram.
No final das contas, essa aposta está extremamente inclinada para valor – é apenas o tipo de spot que não dá pra fazer nada diferente. E o adversário, considerando o call, precisa obrigatoriamente se perguntar: "Eu venço alguma mão de valor?" A resposta é um claro "não". Não importa com qual frequência eu blefo no geral. Pode esquecer também sobre a qualidade do seu bluff catcher. Mas as pessoas não conseguem largar:

E é um erro! Isso não é cooler. Não faz sentido o adversário pagar só porque, vejam só, ele acertou uma sequência. É um fold simples se você fizer a si mesmo a pergunta correta no momento certo. Este spot é extremamente ruim para blefar, considerando o desenvolvimento da mão, meu sizing e um range lotado de flushes. Parece óbvio, mas então o que mais falta pra encontrar o fold?
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3. Pare de inventar motivos estranhos para apostar
Você abriu do botão com e recebeu uma 3bet:

Você deu call. No flop , o oponente deu check, você apostou 4.5 BB num pote de 13.5 BB, e ele deu call. No turn veio um , o adversário tem 57 BB restantes com um pote de 22.5 BB.

Sua mão não é ruim, mas o que exatamente espera extrair valor no turn e no river? O oponente ainda tem muitas mãos melhores. Aqui é importante lembrar que, fundamentalmente, existem apenas dois motivos reais para apostar: valor e blefe. Se o spot não encaixa claramente em nenhuma das duas categorias, não aposte. Esqueça argumentos fantasiosos como "vou apostar para assustar" ou "para entender onde estou na mão". Apostar "por proteção" também não funciona isoladamente; proteção é um bônus, um efeito colateral. Se sua aposta não é claramente um blefe nem uma aposta por valor, então é uma aposta ruim.
Check-check no turn, e no river já podemos extrair valor:

Agora fica claro por que você está apostando (valor!) e quais mãos adversárias você espera que paguem. Com esse river, ainda estamos na frente de algumas mãos e fomos ultrapassados por outras.

Em resumo, pare de inventar motivos inexistentes para apostar. Não aposte com o meio do seu range. Não infle o pote sem que sua mão forte realmente precise disso.
4. Blefe com mais coragem quando o oponente aposta e depois dá check na street seguinte
Você abriu QTo do cutoff e recebeu dois calls. No flop, todos deram check. No turn, o jogador no SB apostou metade do pote:

Aqui é possível tanto raise quanto call. Porém, caso você opte pelo call, precisa ter em mente que no river, se ele der check, você deve blefar. Essa é uma linha fraca por parte dele, e até o solver concorda que teremos bastante fold equity.

Quando seu oponente aposta e depois dá check na próxima street, isso é música para os seus ouvidos, especialmente se você não tem valor de showdown. Apostando aqui em torno do valor do pote, precisamos que o adversário folde cerca de 50% das vezes. Na prática, o fold equity será ainda maior que o calculado pelo solver, tornando sua aposta ainda mais lucrativa. Não deixe passar esses blefes.
5. Não dê fold no river para apostas de meio pote
Escolhi propositalmente um título meio clickbait aqui, mas mesmo assim há razão para isso! Estudos do field mostram que apostas de 50% do pote são um sizing bastante comum para blefes.
Oponente abriu do SB para 2.5 BB e defendemos o BB com . Um call aventureiro, mas veja bem: temos posição, duas cartas na mão, uma delas maior que um cinco, a outra é até de ouros. O que mais precisamos para ser felizes?
Flop foi check-check. No turn pagamos uma aposta pequena:

No river, o oponente subitamente faz uma aposta maior:

O que mudou de repente? Praticamente nada, o range dele continua extremamente amplo. Ele chegou no river com uma quantidade enorme de combinações para blefe. E agora, de repente, ele "acorda" dizendo: "Ah, Pete, quase esqueci, eu tinha uma mão forte desde o começo!" O solver apostaria aqui 3 combos de valor para cada combo de blefe, então eu ganharia apenas 25% das vezes. Mas contra um adversário humano, acredito que vencerei pelo menos em 2 de cada 3 casos. A história simplesmente não faz sentido. Não podemos foldar aqui.

6. Utilize a blocking bet para extrair valor fino
Se o board ficou pior para sua mão, isso não é necessariamente motivo para dar check. Defendemos o BB contra um fish, o flop rodou em check, apostamos no turn:

Teoricamente, neste flop o adversário deveria dar check inclusive com mãos fortes (como ), mas na prática não espere esse tipo de jogada sofisticada de um recreativo com stack curto. Apostamos tranquilamente, escolhendo um sizing que mãos como A-high possam pagar.
O oponente pagou. No river apareceu um .
Uma carta "ruim"— fica claro porque muitos jogadores dos limites baixos correm imediatamente para clicar no botão de check. Mas espere um pouco, respire fundo e pense mais alguns segundos. A equidade da sua mão, superficialmente, continua sendo pelo menos uns 65%, certo? Afinal, não são só mãos com que ele pode ter aqui. Pensando melhor: quais exatamente ele teria?

Ele tem muito mais combinações de A-high do que K-high, e essas mãos podem pagar uma aposta pequena. Ele também pode ter mãos como , , , ou até um oito mais fraco. Há valor a ser extraído — e você só perde para um específico, com o qual ele teria que ter encontrado um call no turn. Não podemos apostar grande (nem precisamos), mas devemos tentar extrair algum valor.
Blocking bets são armas valiosas se usadas conscientemente. Apostamos pequeno para extrair valor de um range mais amplo. Blefamos pequeno porque mesmo pouca fold equity pode ser suficiente.
7. Contra ranges fortes, coloque dinheiro no pote imediatamente
Você abriu com e recebeu uma pequeno 3-bet do BB, pagando em seguida. No flop vieram cartas azuis bem interessantes:

Ataque imediatamente! O que o adversário pode ter nesse sizing de c-bet? , ? Um overpair com ouros, talvez ? Precisamos dar a ele a chance de se envolver completamente agora mesmo. Se ele tem , dificilmente dará três barris, certo? Então, vamos aproveitar a vida enquanto ele ainda tem o que mostrar:

Se optarmos pelo slowplay, arriscamos enfrentar vários problemas. Se bater mais uma carta de ouros, mata completamente a ação. Se vier um , assusta os overpairs dele. E o principal: não há razão para slowplay contra um range forte. Slowplay é útil quando tentamos extrair valor da parte mais fraca do range adversário. Ele blefa sem equidade, nós pagamos tranquilamente. Aqui é diferente: mesmo os blefes do oponente provavelmente têm uma carta de ouros, ou seja, muita equidade, enquanto suas mãos fortes já estão prontas para pagar. Vamos ajudá-las!

8. Castigue os fãs de range-bets
Defendemos o BB e recebemos uma c-bet:

Que aposta é essa? Com base em quê? Pela perspectiva do GTO, este é um board claro para check com todo o range. Mas fãs de range-bet apostam aqui com uma tonelada de mãos que não deveriam apostar nessa linha. Eles precisam ser punidos por isso!

Com um raise, negamos a equidade das overcards e extraímos valor de mãos mais fracas. E podemos seguir pressionando no turn:

Não há sentido em apostar maior aqui, nossa mão claramente não joga por um pote gigante. Mas ainda conseguimos extrair mais uma street de valor contra A-high, pares menores e draws.

Jogo fácil. Se o oponente joga mal e de forma linear, podemos simplesmente abusar dele.
9. Pressione ranges capados
Quando falamos em um range capped, não significa que o adversário nunca tenha mãos fortes. Não precisa exagerar: basta que ele não tenha o nuts na maioria das vezes.
Você abriu raise, recebeu call do BB e fez uma pequena c-bet:

Continuamos apostando no turn:

Não é o melhor turn, mas dar um segundo barril aqui definitivamente não é crime. Sim, o solver prefere o check nesta mão, mas tenha em mente que com um ele certamente apostaria. Então não dê muita importância ao solver nesse tipo de spot.

Portanto, se acredita que o oponente folda mais do que deveria (e ele realmente folda), pode apostar mais frequentemente do que o solver recomenda, sem preocupações.
E no river podemos inventar algo realmente ousado:

Essa aposta precisa funcionar cerca de 75% das vezes para ser lucrativa. Tenho certeza que, na prática, levaremos o pote muito mais frequentemente — no mínimo 80%. Claro, eventualmente esbarraremos num e vamos sofrer, mas quero que você perceba quão raro será esse evento. Nosso range inclui mãos para essa jogada (sets, dois pares), enquanto o range do adversário no BB, após pagar duas vezes, raramente terá algo realmente forte.
Se deseja superar o jogo e subir de limites, é melhor ter no arsenal jogadas variadas — inclusive algo agressivo como isso.

Boa sorte nas mesas!